Abdomināls. Pieskaitāms tai ķermeņa daļai, kas atrodas zemāk par krūškurvi, un ietver kuņģi, nieres, aknas un, sievietēm, olnīcas un dzemdi.
Aerobiski vingrojumi. Vingrojumi, kas paaugstina skābekļa patēriņu, kā skriešana, airēšana, riteņbraukšana un peldēšana. Tie uzlabo plaušu un sirds un asinsvadu sistēmu.
Akupunktūra. Tradicionāla ķīniešu dziedināšanas sistēma, atbilstoši tai simptomi tiek ārstēti, ievadot noteiktos punktos uz ādas smalkas metāla adatiņas.
Anēmisks. Saistīts ar mazasinību (anēmiju), ko izraisa dzelzs trūkums asinīs. Anēmijas simptomi ir vājums, nogurums, trausli nagi. Dažām sievietēm menstruācijas izraisa mazasinību, jo to laikā notiek asins zudums.
Bezrecepšu zāles. Zāles, ko var nopirkt aptiekā bez ārsta receptes.
Depresija. Mentāls stāvoklis, kam raksturīgas pārmērīgas skumjas, nomākts garastāvoklis un depresīvas domas, kas attiecīgi iespaido cilvēka uzvedību.
Diafragma. Atgriezeniska dzimstības kontroles metode. Tā ir mīkstas gumijas uzmava ar lokanu riņķi, kas pārklāj dzemdes kaklu, neļaujot spermai nokļūt dzemdē. Diafragma jālieto kopā ar spermicīdiem.
Diurētiskie līdzekļi. Zāles, kas pastiprina urīna veidošanos, veicinot sāļu un ūdens izvadīšanu caur nierēm.
Endorfīni. Ķīmisko savienojumu grupa, kas dabiskā ceļā veidojas smadzenēs un kam piemīt pretsāpju iedarbība.
Estrogēni. Hormoni, kas sintezējas galvenokārt sievietes olnīcās, estrogēni piedalās sievietes sekundāro dzimumpazīmju attīstībā, tiem ir liela nozīme reproduktīvajos procesos.
Garastāvokļa svārstības. Personas emocionālā stāvokļa svārstības menstruālā cikla laikā no eiforijas līdz depresijai.
Hormoni. Vielas, kas rodas cilvēka organismā un cirkulē ķermeņa šķidrumos (piemēram, asinīs) un specifiski ietekmē šūnu aktivitāti citās ķermeņa daļās. Piemēram, hormoni palīdz regulēt reproduktīvos procesus un augšanu.
IUsistēma. Intrauterīnā sistēma ar hormonu tiek izmantota dzimstības kontrolei. Tā tiek ievadīta sievietes dzemdē un aizsargā no nevēlamas grūtniecības 5 gadus.
IUspirāle. Intrauterīno spirāli izmanto dzimstības kontrolei. Tā parasti ir izgatavota no lokanas plastmasas un ārsts to ievieto sievietes dzemdē. Vairums ārstu uzskata, ka IUI būtu jālieto tikai tām sievietēm, kuras jau dzemdējušas pirmo bērnu.
Joga. Vingrojumu sistēma, kas iemāca kontrolēt ķermeni un garu.Kognitīvā terapija. Psihoterapijas veids, kas pamatojas uz pieņēmumu, ka psiholoģiskās problēmas rodas no nepareiza domāšanas veida. Psihoterapeits palīdz pacientam identificēt šo nepareizo domāšanas veidu un to mainīt.
Kompleksie ogļhidrāti. Parasti tie ir pārtikas produkti, kas satur cieti, dabiskā veidā tie sastopami banānos, miežu putraimos, pupās, brūnajos rīsos, lēcās, riekstos, auzās, kartupeļos, pilngraudu maizē un pilngraudu putrās. Šie produkti nodrošina lēnāku un ilgstošāku enerģijas atbrīvošanos nekā vienkāršie ogļhidrāti, līdz ar to labvēlīgāk iedarbojas uz cilvēka veselību.
Kondoms (prezervatīvs). Atgriezeniska dzimstības kontroles metode. Dzimumakta laikā kondomu uzvelk vīrieša dzimumloceklim, lai novērstu spermas iekļūšanu sievietes makstī un olšūnas apaugļošanos.Vairums prezervatīvu ir izgatavoti no lateksa.
Kontraceptīvās tabletes. Atgriezeniska dzimstības kontroles metode. Lietojot pareizi un pastāvīgi, tās efektivitāte, pasargājot no grūtniecības, ir augstāka par 99%. Kontraceptīvās tabletes sauc arī par perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem (PKL) vai pillēm. Tās satur hormonus, kas neļauj olnīcās atbrīvoties olšūnai. Gadījumos, ja olšūna tomēr atbrīvojas, kontraceptīvās tabletes apgrūtina olnīcas apaugļošanos.
Menstruālais cikls. Cikls, kas nosaka maksts asiņošanas periodiskumu.
Metabolisms. Visi ķīmiskie procesi, kas noris organisma šūnās, lai saglabāto to dzīvotspēju.
Menstruācija. Ikmēneša asiņošana no maksts. Tipiski cikla laikā, ja olšūna noteiktā laikā nav apaugļota, estrogēnu un progestagēnu līmenis krītas un aptuveni divas trešdaļas dzemdes gļotādas izdalās no organisma menstruālo asiņu viedā.
Olvadu nosiešana. Sterilizācija sievietēm - neatgriezeniska dzimstības kontroles metode. Sievietēm sterilizāciju veic nosienot olvadus. Atgriezeniska sterilizācija sievietēm ir sarežģīta, pie kam nav pilnīgi droša.
Pilngraudu pārtika. Labības graudi, kuru pagatavošanā ir saglabātas visas trīs grauda daļas – ārējais apvalks, endosperma un dīglis. Visbiežāk sastopamie pilngraudu produkti ir auzas, brūnie rīsi, kviešu milti un kviešu maize.
PMDT. PMDT vai premenstruāli disforiski traucējumi ir vispāratzīts medicīnisks stāvoklis, kura laikā sievietei parādās virkne emocionālu un fizisku premenstruālo simptomu. Tas parasti notiek 1 – 2 nedēļas pirms menstruācijas. Šie simptomi parasti ir pietiekami smagi, lai negatīvi ietekmētu ikdienas aktivitātes, skolu, darbu vai personīgās attiecības.
PMS. PMS vai premenstruālais sindroms ir emocionālu un fizisku simptomu kombinācija, kas sievietei parasti parādās 1 – 2 nedēļas pirms menstruācijas. Šie simptomi var svārstīties robežās no neliela diskomforta līdz smagiem traucējumiem, kas būtiski ietekmē ikdienas aktivitātes, skolu, darbu vai attiecības.
Premenstruāls. Apzīmē laiku tieši pirms menstruāciju sākuma.
Progestagēns. Hormons, kas sievietes organismā palīdz sagatavot endometriju (dzemdes gļotādu) apaugļotās olšūnas implantācijai.
Serotonīns. Viela, kas atrodas organisma audos, darbojas arī kā nervu impulsu pārnesējs smadzenēs, piedalās miega procesā.
Simptomi. Slimības pazīmes, ko konstatē pats pacients.
Spriedze. Mentāls, emocionāls vai nervu sasprindzinājums.
Trauksme. Pastāvīgs uzbudinājums un bailes. Ģeneralizētu trauksmes stāvokli sievietēm novēro divreiz biežāk nekā vīriešiem.
Tūska. Pārmērīga ūdens un sāls uzkrāšanās organismā, zināma arī kā šķidruma aizture. Tūska var parādīties pirms menstruācijas un tās laikā.
Vienkāršie ogļhidrāti. Pazīstami kā cukuri, dabiskā formā sastopami augļos un dārzeņos. Rafinētie ogļhidrāti sastopami arī cepumos, kūkās, šokolādē, ievārījumā, želejā un picā. Var izraisīt zobu bojāšanos.
Vitex angnus-castus. Augs, kas sastopams silta, mērena un subtropu klimata reģionos. To lieto, lai ārstētu hormonu līdzsvara traucējumus. Līdz efekta sasniegšanai var paiet līdz 12 nedēļām.
Vazektomija. Sterilizācija vīriešiem - neatgriezeniska dzimstības kontroles metode. Vīriešiem šo procedūru veic ķirurģiski atdalot sēklvadus. Atgriezeniska sterilizācija vīriešiem ir sarežģīta, pie kam nav pilnīgi droša.
Zāles. Iekšķīgi lietojamas vielas, kas paredzētas ārstnieciskiem nolūkiem. |
