Relaksācijas terapija palīdzēs tev nomierināt prātu un atbrīvot ķermeni
Relaksācija var tev palēnināt sirdsdarbību, samazināt asinsspiedienu, palēnināt metabolismu un elpošanas biežumu, kā arī smadzeņu viļņu frekvenci.2 Lai sasniegtu relaksāciju, mēģini atkārtot vārdu, skaņu, lūgšanu, frāzi vai fizisku aktivitāti.2 Dažām sievietēm noteikta līmeņa relaksācijas pakāpi palīdz sasniegt akupunktūra.
Pozitīvu rezultātu var sasniegt ar kognitīvās terapijas palīdzību
Dažreiz negatīva domāšana ir tik automātiska, ka tu to pat neapzinies. Tā padara tavu dzīvi bēdīgu un depresīvu.
Kognitīvā terapija palīdz tev atzīt savas domāšanas negatīvo ievirzi un aizstāt to ar pozitīvu domāšanu.3
Premenstruāliem simptomiem var palīdzēt augu valsts preparāti
Dažām sievietēm premenstruālos simptomus palīdz novērst augu valsts preparāti, kā Vitex angnus-castus, naktssveces eļļa1 un citi.
|
